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雪が・・・
今朝、起きたらビックリ!!
が降っているではないですかー

再び冬の到来ですね。あと1ヶ月もすれば桜の季節だというのに・・・。

こんな寒さがやってくると体は一気に体から熱を放出しないようにと血管をキュッと締め、
筋肉も硬くなります。また、関節の痛みなども出現なんてことに。

これは普段からも言えることですが、膝は歩いているだけで体重の約2~3倍の負担。
走ったときは約10倍、階段を下りる時は7倍の負担がかかります。
寒くなると関節が動きづらく痛みを強く感じてしまうことにもつながります。

こつとしては、痛む膝を深く曲げずに済むので、階段を上がるときは痛みのない足から
一歩を踏み出し、1段ずつ上ります。下りる際は、痛みのある足から先に下ろしていくと
少しは楽に感じますよ!!


村上綾野
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【2011/03/07 17:06】 | 未分類 | コメント(0)
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